trening personalny
Zapraszamy na Treningi Personalne, które pozwolą Ci na osiągnięcie wymarzonej formy fizycznej oraz utrzymanie zdrowego stylu życia. Nasza oferta jest skierowana do osób, których celem jest rozpoczęcie przygody z treningiem w zdrowy i skuteczny sposób oraz powrót do sportu po dłuższej przerwie lub kontuzji.
TRENINGI PERSONALNE PERFECTO
Treningi personalne w Perfecto Movement to zaplanowany rozpisywyane są na okres kilkunastu tygodni. Bierzemy pod uwagę Wasze cele i potrzeby. Rodzaj ćwiczeń dopasowujemy do aktualnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej.
POPRAWA JAKOŚCI ŻYCIA CODZIENNEGO,
WYGLĄDU ZEWNĘTRZNEGO
ORAZ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
W połączeniu z metodami treningu medycznego jakie stosujemy w Centrum Ruchu Perfecto, trening personalny wpływa także na poprawę postawy ciała. Dodatkowo rozpisywane przez nas elementy treningu wytrzymałościowego zwiększają możliwości fizjologiczne organizmu. Naszym celem jest nauczenie Cię jak trenować abyś mógł osiągnąć swoje cele. Krok po kroku zrobimy z Ciebie specjalistę w zakresie pracy nad swoim ciałem i swoją formą fizyczną.
W Centrum Ruchu Perfecto każdy plan treningowy rozpoczynamy od zweryfikowania konkretnymi testami zakresów ruchu w stawach oraz sprawdzenia poprawności wzorców ruchowych. Na tej podstawie rozpisujemy plan pracy z kursantem.
RODZAJE TRENINGU, KTÓRE STOSUJEMY TO:
#1 trening siłowy
Trening siłowy to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningu, wykonywany zarówno przez osoby początkujące jak i zaawansowane. Podstawą w naszej pracy jest nauczenie prawidłowego wykonywania:
- przysiadów,
- martwego ciągu,
- wyciskania sztangi na ławce
- oraz podciągania.
Korzyści wynikające z treningu siłowego są liczne. Przede wszystkim, pozwala on na poprawę efektywności pracy naszego aparatu ruchu poprzez rozwój układu nerwowo-mięśniowego. Tak jak u sportowców skupiamy się na rekrutacji większej liczby włókien mięśniowych (sprawdź trening dla sportowca), tak u osób chcących poprawić swoją sylwetkę chcemy bardzo często uzyskać wzrost masy mięśniowej. Ten czynnik wpływa z kolei bezpośrednio na przyspieszenie metabolizmu oraz ilości spalanych kalorii przez organizm. Pośrednim efektem treningu siłowego będzie więc zrzucenie nadmiernych kilogramów. Ponadto, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśniową, co wpływa na poprawę wydajności w codziennych czynnościach, takich jak noszenie ciężkich przedmiotów czy długie chodzenie oraz redukuje niedogodności związane z bólami kręgosłupa oraz stawów.
#2 trening WYTRZYMAŁOŚCIOWY
Jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki sportowe w biegach długodystansowych, wyścigach rowerowych lub zawodach triathlonowych, to trening wytrzymałościowy jest kluczowym elementem, który powinien znaleźć się w Twoim programie treningowym.
Trening wytrzymałościowy skupia się na rozwijaniu zdolności organizmu do utrzymania wysokiego poziomu aktywności przez dłuższy czas. Poprzez regularne wykonywanie długotrwałych i intensywnych treningów, tworzysz podstawę do poprawy kondycji fizycznej, zwiększenia wytrzymałości i osiągnięcia lepszych rezultatów w swojej dyscyplinie sportowej.
Trening wytrzymałościowy obejmuje różne formy aktywności, takie jak długie biegi, jazda na rowerze, pływanie i kombinacje tych dyscyplin w triathlonie. Kluczem do skuteczności jest stopniowe zwiększanie intensywności i objętości treningu, aby organizm mógł się adaptować i rozwijać.
Nasi doświadczeni trenerzy z Centrum Ruchu Perfecto pomogą Ci opracować spersonalizowany program treningu wytrzymałościowego, uwzględniający Twoje cele, poziom zaawansowania i harmonogram treningowy. Trener będzie monitorował Twoje postępy, dostosowywał treningi i doradzał w kwestiach związanych z żywieniem i regeneracją.
Dołącz do nas i odkryj potencjał treningu wytrzymałościowego. Popraw swoją kondycję, zwiększ wytrzymałość i osiągnij swoje sportowe cele na długich dystansach
Trening wytrzymałościowy skupia się na rozwijaniu zdolności organizmu do utrzymania wysokiego poziomu aktywności przez dłuższy czas. Poprzez regularne wykonywanie długotrwałych i intensywnych treningów, tworzysz podstawę do poprawy kondycji fizycznej, zwiększenia wytrzymałości i osiągnięcia lepszych rezultatów w swojej dyscyplinie sportowej.
Trening wytrzymałościowy obejmuje różne formy aktywności, takie jak długie biegi, jazda na rowerze, pływanie i kombinacje tych dyscyplin w triathlonie. Kluczem do skuteczności jest stopniowe zwiększanie intensywności i objętości treningu, aby organizm mógł się adaptować i rozwijać.
Nasi doświadczeni trenerzy z Centrum Ruchu Perfecto pomogą Ci opracować spersonalizowany program treningu wytrzymałościowego, uwzględniający Twoje cele, poziom zaawansowania i harmonogram treningowy. Trener będzie monitorował Twoje postępy, dostosowywał treningi i doradzał w kwestiach związanych z żywieniem i regeneracją.
Dołącz do nas i odkryj potencjał treningu wytrzymałościowego. Popraw swoją kondycję, zwiększ wytrzymałość i osiągnij swoje sportowe cele na długich dystansach
#3 trening fat -burning
Trening fat-burning to program treningowy zaprojektowany w celu skutecznego spalania tkanki tłuszczowej i poprawy ogólnej kompozycji ciała. Ten rodzaj treningu skupia się na zwiększaniu tempa metabolizmu, stymulowaniu spalania kalorii i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Trening fat-burning wykorzystuje różnorodne metody i techniki, które mają na celu podnieść tętno, zwiększyć intensywność treningu i utrzymać aktywność przez dłuższy czas. Połączenie aerobowych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności z interwałami wysokiej intensywności z krótką przrerwą wypoczynkową umożliwia nam rozkręcenie metabolizmu i spalania kalorii.
Trener personalny z Centrum Ruchu Perfecto pomoże Ci dostosować program treningowy fat-burning do Twoich indywidualnych celów i zdolności fizycznych. Będą one uwzględniały Twoją kondycję, preferencje treningowe i poziom zaawansowania. Dodatkowo, trener zapewni Ci motywację i wsparcie, abyś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Dołącz do Perfecto Movement i rozpocznij trening fat-burning, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, poprawić wydolność i osiągnąć swoje cele związane z kompozycją ciała.
Trening fat-burning wykorzystuje różnorodne metody i techniki, które mają na celu podnieść tętno, zwiększyć intensywność treningu i utrzymać aktywność przez dłuższy czas. Połączenie aerobowych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności z interwałami wysokiej intensywności z krótką przrerwą wypoczynkową umożliwia nam rozkręcenie metabolizmu i spalania kalorii.
Trener personalny z Centrum Ruchu Perfecto pomoże Ci dostosować program treningowy fat-burning do Twoich indywidualnych celów i zdolności fizycznych. Będą one uwzględniały Twoją kondycję, preferencje treningowe i poziom zaawansowania. Dodatkowo, trener zapewni Ci motywację i wsparcie, abyś mógł osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Dołącz do Perfecto Movement i rozpocznij trening fat-burning, który pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, poprawić wydolność i osiągnąć swoje cele związane z kompozycją ciała.
#4 trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny to kompleksowy program treningowy, który skupia się na rozwijaniu umiejętności i zdolności ciała, które są niezbędne w codziennym życiu. Ten dynamiczny rodzaj treningu oparty jest na zasadzie, żeby wzmacniać ciało w sposób, który przekłada się na lepszą wydajność w codziennych aktywnościach.
Obejmuje on różnorodne elementy, takie jak wzmacnianie mięśni głębokich, poprawa równowagi, koordynacji, elastyczności, mobilności i stabilności. Celem treningu jest rozwinięcie zdolności do wykonywania naturalnych ruchów, takich jak podnoszenie, przenoszenie, pchanie, ciągnięcie i rotacja ciała.
Jedną z zalet treningu funkcjonalnego jest to, że można go dostosować do potrzeb różnych grup ludzi. Może być stosowany zarówno przez osoby prowadzące domowe obowiązki, pracowników biurowych, jak i pracowników fizycznych na budowie. Trening funkcjonalny pozwala dostosować ćwiczenia do specyficznych wymagań danej roli zawodowej i działań, które są wykonywane na co dzień.
Dołącz do Perfecto Movement i odkryj potencjał treningu funkcjonalnego. Razem z naszym doświadczonymi trenerami dostosujemy program treningowy, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele, niezależnie od Twojej codziennej aktywności.
Obejmuje on różnorodne elementy, takie jak wzmacnianie mięśni głębokich, poprawa równowagi, koordynacji, elastyczności, mobilności i stabilności. Celem treningu jest rozwinięcie zdolności do wykonywania naturalnych ruchów, takich jak podnoszenie, przenoszenie, pchanie, ciągnięcie i rotacja ciała.
Jedną z zalet treningu funkcjonalnego jest to, że można go dostosować do potrzeb różnych grup ludzi. Może być stosowany zarówno przez osoby prowadzące domowe obowiązki, pracowników biurowych, jak i pracowników fizycznych na budowie. Trening funkcjonalny pozwala dostosować ćwiczenia do specyficznych wymagań danej roli zawodowej i działań, które są wykonywane na co dzień.
Dołącz do Perfecto Movement i odkryj potencjał treningu funkcjonalnego. Razem z naszym doświadczonymi trenerami dostosujemy program treningowy, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele, niezależnie od Twojej codziennej aktywności.
trenerzy perfecto
Nasi doświadczeni Trenerzy Personalni opracują dla Ciebie indywidualny plan treningowy, dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości. Zapewniamy pozytywną atmosferę, merytoryczną wiedzę oraz solidną dawkę motywacji w trakcie ćwiczeń pod czujnym okiem profesjonalisty, który będzie na bieżąco poprawiał technikę ćwiczeń
Odtwórz wideo
FILIP KODYM
fILIP KODYM
Filip Kodym, to doświadczony specjalista z wieloma kwalifikacjami, który pomógł już wielu klientom w osiągnięciu swoich celów.
Filip posiada bogate doświadczenie w prowadzeniu zajęć grupowych i treningów personalnych w Polsce oraz w Hiszpanii. Jest certyfikowanym trenerem personalnym REPS i ukończył wiele kursów z zakresu treningu personalnego, co czyni go wykwalifikowanym specjalistą w swojej dziedzinie. Jego indywidualne podejście, wysoka jakość usług i wiedza na temat przygotowania motorycznego sprawiają, że jest bardzo ceniony przez naszych klientów. Zawsze dostosowuje swoje metody treningowe do potrzeb i celów swoich kursantów, co pozwala na maksymalne wykorzystanie ich potencjału. Jeśli szukasz trenera przygotowania motorycznego, który posiada bogate doświadczenie, kwalifikacje i wiedzę na temat treningu personalnego, Filip jest idealnym kandydatem dla Ciebie. Nie wahaj się i skorzystaj z jego usług już dziś, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję!
Filip posiada bogate doświadczenie w prowadzeniu zajęć grupowych i treningów personalnych w Polsce oraz w Hiszpanii. Jest certyfikowanym trenerem personalnym REPS i ukończył wiele kursów z zakresu treningu personalnego, co czyni go wykwalifikowanym specjalistą w swojej dziedzinie. Jego indywidualne podejście, wysoka jakość usług i wiedza na temat przygotowania motorycznego sprawiają, że jest bardzo ceniony przez naszych klientów. Zawsze dostosowuje swoje metody treningowe do potrzeb i celów swoich kursantów, co pozwala na maksymalne wykorzystanie ich potencjału. Jeśli szukasz trenera przygotowania motorycznego, który posiada bogate doświadczenie, kwalifikacje i wiedzę na temat treningu personalnego, Filip jest idealnym kandydatem dla Ciebie. Nie wahaj się i skorzystaj z jego usług już dziś, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję!
mikołaj koczkodaj
Mikołaj koczkodaj
Zespół Centrum Ruchu Perfecto z dumą przedstawia Mikołaja Koczkodaja, naszego wybitnego trenera personalnego. Mikołaj jest ambitnym studentem fizjoterapii, który posiada niezwykłą pasję i zamiłowanie do pracy nad ciałem i zdrowiem.
Zakorzeniony w głębokiej wiedzy anatomicznej oraz fizjologicznej, Mikołaj doskonale rozumie kompleksowość i unikalne potrzeby każdego klienta. Jego specjalnością są treningi mające na celu poprawę mobilności, stabilności oraz siły ciała. Mikołaj nieustannie rozwija swoje umiejętności, uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach z zakresu najnowszych metod treningowych. Jego podejście oparte na dowodach naukowych, połączone z kreatywnością i indywidualnym podejściem do klientów, pozwala osiągnąć im optymalne rezultaty. Każde spotkanie z Mikołajem to szansa na wzmocnienie swojego ciała, poprawę zdrowia i osiągnięcie wyznaczonych celów. Dzięki jego wsparciu, motywacji i profesjonalnej wiedzy, możesz być pewien, że znajdziesz się na właściwej drodze do osiągnięcia swojego najlepszego potencjału. Dołącz do naszej społeczności i umów się na trening z Mikołajem Koczkodajem już dziś. Razem odkryjemy Twoje możliwości i zapewnimy Ci indywidualne podejście, które przyniesie Ci oczekiwane rezultaty.
Zakorzeniony w głębokiej wiedzy anatomicznej oraz fizjologicznej, Mikołaj doskonale rozumie kompleksowość i unikalne potrzeby każdego klienta. Jego specjalnością są treningi mające na celu poprawę mobilności, stabilności oraz siły ciała. Mikołaj nieustannie rozwija swoje umiejętności, uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach z zakresu najnowszych metod treningowych. Jego podejście oparte na dowodach naukowych, połączone z kreatywnością i indywidualnym podejściem do klientów, pozwala osiągnąć im optymalne rezultaty. Każde spotkanie z Mikołajem to szansa na wzmocnienie swojego ciała, poprawę zdrowia i osiągnięcie wyznaczonych celów. Dzięki jego wsparciu, motywacji i profesjonalnej wiedzy, możesz być pewien, że znajdziesz się na właściwej drodze do osiągnięcia swojego najlepszego potencjału. Dołącz do naszej społeczności i umów się na trening z Mikołajem Koczkodajem już dziś. Razem odkryjemy Twoje możliwości i zapewnimy Ci indywidualne podejście, które przyniesie Ci oczekiwane rezultaty.
"Nie ćwiczę ciała tylko dla samego ciała. Ćwiczę, by uczynić ciało zdolnym do realizacji woli."
- Sokrates
- Sokrates
co mówią o nas kursanci?
"
Artur winiarski
Dzięki treningom w Perfecto nauczyłem się prawdiłowo wykonywać ćwiczenia na siłowni i Aktualnie podmnosimy co tydzień coraz większe ciężary, dzięki czemu mam zdecydowanie więcej energii życiowej. Podobno dzieje się tak z powodu wyrzutu testosteronu oraz hormonu wzrostu.
"
tomasz goślicki
Na zajęciach w Perfecto zrozumiałem jak istotne jest zwiększanie zakresów ruchu oraz mobilności.
Od dwudziestu lat nie czułem się tak luźno i młodo. Aktualnie całkowicie zmieniła się moja jakość życia codziennego a przede wszystkim pływanie ale też jazda na rowerze są o wiele przyjemniejsze i łatwiejsze.