Jak przygotować się na pierwsze zajęcia motoryczne lub trening personalny?
Pierwszy trening w Centrum Ruchu Perfecto to nie tylko ćwiczenia — to początek Twojej indywidualnej drogi do lepszej formy i sprawności. Chcemy, żebyś czuł się u nas swobodnie już od pierwszych minut, dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik po najważniejszych zasadach i zwyczajach panujących w naszej hali treningowej.
Zanim wyjdziesz z domu, zabierz ze sobą nie tylko wygodny strój sportowy, ale też odrobinę uśmiechu i pozytywnej energii. Nasi trenerzy są po to, żeby Cię wspierać i prowadzić krok po kroku. Na zajęciach będziemy wspólnie pracować nad Twoją sprawnością, ale znajdzie się też czas, by porozmawiać o Twoich celach, doświadczeniach i potrzebach.
Jak do nas trafić?
Zajęcia odbywają się w OSiR Wola – Hala Reduta, ul. Redutowa 37.
Dla naszych klientów dostępny jest bezpłatny parking. Wystarczy podjechać pod szlaban, który otworzy się automatycznie. Przy wyjeździe zgłoś w recepcji numer rejestracyjny swojego auta — od tego momentu masz 15 minut na opuszczenie parkingu, a system sam podniesie szlaban.
Na Halę Reduta można dojechać również komunikacją miejską:
- Przystanek „Pustola” (ok. 150 m od obiektu) – autobusy 167 i 197
- Przystanek „Monte Cassino” przy ul. Elekcyjnej (ok. 400 m od obiektu) – autobusy 184 i 197
Od stacji Metro Księcia Janusza dojdziesz pieszo w około 8 minut.
Krok 1: Wejście na obiekt
Wstęp na siłownię lub salę motoryczną jest w cenie zajęć. W recepcji pokaż swoją kartę Centrum Ruchu Perfecto, którą otrzymasz przed pierwszymi zajęciami – będzie czekała na Ciebie w recepcji lub u trenera.
Każdego dnia recepcjoniści mają listę uczestników zajęć, więc od razu będą wiedzieli, że jesteś naszym gościem.
Krok 2: Szatnia
Jeśli Twoje zajęcia odbywają się na siłowni — szatnia znajduje się na I piętrze.
W przypadku treningów motorycznych dla młodzieży korzystamy z szatni na parterze, oznaczonych numerami 101–119. Obsługa w recepcji wskaże Ci odpowiednią.
Co zabrać na trening?
Zadbaj o to, aby Twój sprzęt był kompletny:
Buty na zmianę – czyste, z halową podeszwą.
Strój sportowy – wygodny, niekrępujący ruchów.
Woda – nawodnienie to podstawa udanego treningu.
Przebieg pierwszych zajęć
Każdy nowy uczestnik zaczyna od Testów Funkcjonalnych Perfecto, które trwają około 30 minut. To nasza baza do stworzenia planu treningowego dopasowanego do Twoich możliwości.
Podczas testów:
- Sprawdzimy ewentualne dysfunkcje i ograniczenia.
- Ocenimy równowagę mięśniową.
- Przeanalizujemy historię i ryzyko kontuzji.
- Zmierzymy zakres ruchu (ROM) oraz stabilność i kontrolę motoryczną.
Na tej podstawie wspólnie z Tobą ustalimy plan pracy.
Co dalej po pierwszych zajęciach?
Po przeprowadzonych testach zazwyczaj rekomendujemy 1 trening w tygodniu z trenerem Perfecto oraz 1–2 samodzielne sesje z przygotowanymi przez nas ćwiczeniami. Taki model pozwala na bezpieczne wdrażanie zmian i stopniowy rozwój sprawności.
Plan pracy opiera się na przemyślanej progresji i obejmuje:
- korekcję dysbalansów,
- prewencję kontuzji,
- poprawę zakresu ruchu,
- stopniowy i bezpieczny progres obciążeń.
Pierwszy krok do lepszej formy zaczyna się tutaj. My pomożemy Ci przejść kolejne.
